给孩子的养分调理套餐 _养分

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给孩子的养分调理套餐（给孩子的养分调理套餐）
给孩子的养分调理套餐
孩子一天天长大，在养分方面，妈妈须要推敲得更加周密一些，才能满足孩子生长发育的须要。对于已经上幼儿园的孩子，我们主意“食补”，即公道搭配食材，充足运用其中的养分成分，全面庇护孩子的健康。
核桃鸡丁
主料：鸡胸肉、核桃仁、西兰花。
配料：枸杞子、西兰花。
制作步骤：
１、鸡胸肉往皮，切成丁，加少许料酒、盐，拌匀后腌１５分钟左右。
２、核桃仁用温油炸酥，放凉待用。
３、西兰花洗净后，用开水烫过，冲凉，再用油炒熟后备用。
４、炒锅内加少量油，将腌制后的鸡胸肉炒熟，拌进核桃仁，即可装盘，四周摆上西兰花，既是装点，也是荤素搭配的好选择。
特点：
鸡胸肉质地细嫩，核桃仁香脆味浓，西兰花清鲜爽口，有机搭配，为孩子的健康加分哦。
养分师点评：
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸，以及蛋白质、钙、磷、维生素B１、维生素B２、烟酸等，有补肾、润肠、健脑的功能；西兰花很有嚼头，又是一种抗癌蔬菜。可以尝试其他组合，如核桃粳米粥、西兰花炒肉片等。
菊珍鱼圆
主料：鱼肉、玉米粒。
配料：杭白菊。
制作步骤：
１、鱼肉往骨绞碎，拌料后顺一个方向搅拌成泥状。
２、将鱼肉泥做成小丸子，在每个小丸子四周裹上一层玉米粒，装盘进锅蒸８分钟，出锅。
３、取菊花，用淡盐水略洗，冷开水冲泡后涝出，放在盘底和盘子边上即可。
特点：
鱼肉泥鲜嫩、软滑，它的蛋白质特别轻易被消化吸收，配上菊花的清香，味道非常特别哦。
养分师点评：
玉米是一种能折衷脾胃的粗粮，菊花能疏风、明目，将它们做成菜肴也是蛮不错的。
鱼丁小米粥
主料：鱼肉、小米、扁豆。
配料：香菜。
制作步骤：
１、鱼肉往骨切丁，加少许料酒、盐，腌１５分钟。
２、小米、大米、扁豆洗净，加水熬成粥。
３、起锅前放进鱼丁煮熟，撒上香菜末即可。
特点：
粥汤稠浓，鱼肉柔滑，味美可口。
养分价值：
小米养分丰富，能养脾胃，益肾气；扁豆能健脾养胃，化湿止泻，和鱼肉一起熬煮成粥，其中的蛋白质和其他养分成分能得到充足的吸收和运用。
荞麦赤豆糕
原料：荞麦粉、粳米粉、糯米粉、赤豆。
制作步骤：
１、赤豆洗净后蒸熟，待用。
２、将荞麦粉、粳米粉、糯米粉放在大碗中拌和，加进糖水，搅拌均匀。
３、拌进事先加工好的赤豆上笼蒸熟，切片、装盘即可。
特点：
“粗粮细做”是这道点心的最大特点，吃多了面包和蛋糕，有必要给孩子换一换口味了。
养分价值：
【给孩子的养分调理套餐】赤豆味甘性平，能健脾利湿，消肿解毒；荞麦也叫“莜麦”，同样有健脾利湿的作用。

给孩子的养分调理套餐

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