第一、 改变一下生活习惯 ， 不要吃完饭后不要马上就坐下或者趴着躺着 ， 可以选择散散步来保持站立 。
第二、 可以尝试做一些专门瘦大腿和臀部的运动 。比如说深蹲运动或者后侧抬腿运动 ， 要坚持 ， 不要轻易放弃 。
第三、 如果有时间可以考虑做一些户外运动 ， 比如说骑自行车、爬山等都是很不错的选择 。
第四、 在饮食方面也可以尝试进行调整 ， 不要暴饮暴食 ， 保持饮食规律也是很重要的 。

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