文章插图
合适2—4岁宝宝的1日3餐食谱 (合适2—4岁宝宝的1日3餐食谱)
季节变更给人体带来不同水平的影响 。因此膳食构造的安排应随气候变更而调节 。夏季暑热难当,幼儿食欲不振,饮食宜甘凉,切忌油腻食品 。在膳食上特别要留意色香味俱全,引起孩子的食欲,在菜肴上搭配一些甘、酸、清、润食品 。同时还要保障孩子生长发育必须的蛋白质、矿物质和碳水化合物 。以下食谱合适2~4岁的宝宝 。
早餐
什锦蔬菜沙拉(养分成分:维生素C,碳水化合物,番茄红素等)
原料:熟土豆100克,黄瓜100克,生菜6片,西红柿1个,山楂糕50克,泥肠150克,沙拉酱适量 。
制法:1 。熟土豆往皮切丁,黄瓜、生菜、西红柿洗净后,切丁 。山楂糕、泥肠切丁 。
2、在盆中放进土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠,放进沙拉酱拌匀即成 。
夏季是一年四季中最为炎热的季节,由于炎热的气候使人的食欲相对下降,脾胃消化才能有着显明的削弱 。因而,饮食宜平淡,可多吃些薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等热量小而富含维生素的食品,以起到健脾开胃,消暑化津,增进食欲的作用,并使机体适应夏季炎热气候的自我调节 。以下先容的食谱合适2~4岁的宝宝 。
中餐:
莲肉烩鸭丁(养分成分:蛋白质、铁、锌、钙等)
原料:鸭脯肉150克,鲜莲子100克,葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量 。
【合适2—4岁宝宝的1日3餐食谱】制法:1 。鸭脯肉切丁,用热水焯一下 。
2、莲子往莲心,放碗中加水上屉蒸熟 。
3、锅中加水,下料酒、葱姜末、盐,开锅后下鸭丁、莲子煮沸,往浮沫,下水淀粉勾薄芡,淋熟植物油适量即可 。
晚餐:
黄瓜海蜇丝(养分成分:维生素c、碘、乙酰胆碱等)
原料:黄瓜80克,海蜇皮100克,柿子椒30克,大葱5克,姜5克,香油2克,盐2克,味精1克 。
制法:1 。嫩黄瓜切成丝;
2、海蜇泡洗干净切成丝;
3、红椒、葱、姜洗净分离切成丝备用;
4、锅内倒水烧开,放进海蜇丝,用大火快速焯透,捞出沥干水分备用;
5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放进小碗中调进盐、味精、香油拌匀腌5分钟;
6、放进海蜇丝拌匀,盛进盘中即可 。
此食谱合适2~4岁宝宝的 。
秒懂生活扩展阅读
- 年轻女孩应该怎样挑选合适的旗袍
- 如何挑选合适的枕头
- 男女相差几岁结婚合适 根据生肖看
- 夏季最合适宝宝吃的辅食
- 家长如何为孩子挑选合适的宠物
- 如何为孩子挑选合适的玩具
- 3—4个月婴儿为啥忽然厌牛奶
- 空调夏天制冷开多少度最省电 空调夏天制冷开多少度合适
- 怎么给宝宝挑选合适的衣服过冬
- 过冬时如何给宝宝挑选合适的衣服