每月那几天怎减肥?


每月那几天怎减肥?

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 前言:“啊!那个来了怎么办?”现在流传可以运用生理期减肥 , 相信爱美的女生可能要瞪大眼睛 , 而且还以身为女生为乐呢!
“啊!那个来了 。”“嗳!怎么该来还没来 。”
女生每个月担心的月事 , 总是让人困扰 。心想:“如果我是男的就好了!”生理期的不适让许多女生烦恼不已 , 但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥 , 相信爱美的女生可能要瞪大眼睛 , 而且还以身为女生为乐呢!究竟怎么运用生理期来减肥呢?其中原理又是如何呢?女生到了青春期 , 由于卵巢所分泌的性激素作用 , 周期性地脱落子宫内膜 , 而发生子宫出血;由于这种出血是规律性的每月一次 , 故称为“月经” 。两次月经间隔的时间称为“月经周期”;大部分女性初经来的时间约在10~13岁时 , 直到47~50岁左右停经 , 每次生理期约3~7天不等 。
在28天为一个生理周期中 , 可分成4个阶段:
1.卵泡期(第1~12天) , 卵泡开始在卵巢内成长 , 同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长 。
2.排卵期(第13~14天) , 卵泡成熟后便排出卵子 , 经输卵管由卵巢送往子宫 。
3.黄体期(第15~28天) , 排卵后 , 若卵子停在输卵管期间 , 卵子无受精的情况下 , 子宫内膜便停止成长 。
【每月那几天怎减肥?】4.月经期 , 子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落 , 血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出 , 这就是经血 , 同时体内另一个周期循环也随之开始 。
生理期减肥法轻松瘦身?
所谓的生理期减肥 , 就是运用生理周期将瘦身分成四期 , 分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第7~14天称为瘦身超速期、月经后的第14~21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段 , 依据身体的机能状况并配合饮食 , 以达到减重的目的 。特别是在瘦身福利期这段时间 , 可以减缓节食计画 , 多补充铁质及纤维质丰富的食物 , 如菠菜、海带、鱼、葡萄等 , 并搭配缓和的运动 。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期” , 则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期” , 可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备 。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右 , 不过在月经这段期间 , 许多女性因为身体虚弱 , 因此常以补充体力为借口 , 并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖 , 自动成为“巧克力的解禁期” 。
减的是脂肪还是水份?
运用生理周期来瘦身的说法正确吗?中医医院医师孙善美表示:“前题要先看看生理周期是否规律 。”若要说生理周期可以减肥 , 那减的应该是水份 。为什么?窈窕诊所院长罗国峰解释 , 排卵的第14天 , 由于动情素进入黄体期 , 分泌黄体素 , 造成水份滞留 , 因此出现浮肿现象 。所以在生理期这段期间 , 有的人体重增加 , 增加幅度约为1~3公斤 。
另外 , 医师常常告戒妇女乳房自我检查 , 必需在生理期过后才进行 , 理由也是因为生理期过后 , 待水份排除 , 检查较为准确的原因所在 。“因此严格来说 , 生理期减肥减的是水份而非脂肪!”罗国峰说 。
不过适度给予饮食配合是可行的 , 孙善美指出 , 在生理期间 , 气血较虚 , 可吃川芎;待经期过后 , 经血顺利排出 , 可以吃些活血化瘀的食物 , 如当归、红花、理气的香附、益母草 。在动情期(7~13天)也就是西医称的卵泡发育期 , 由于雌激素的作用 , 会促进钠和水的滞留 。为了气血和利水作用 , 可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等 。“不过 , 真正要落实生理期减肥法 , 对一般人而言太过麻烦 。”孙善美说 。
专家表示 , 减肥减的是陈年赘肉 , 若要减到脂肪 , 少吃多动才是上策 。

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