第一、 曲小臂俯卧撑,这种锻炼方法的动作要领是 两个胳膊的小臂平放在地面上,和手上臂垂直,上身和下身保持挺直的状态 。坚持这个动作不动,尽可能时间久一些,特别瘦腰腹部 。
第二、 蹲马步,动作要领是 大腿部和小腿部尽可能呈垂直状态,上身保持挺直,两个胳膊朝前平举 。这个动作可以塑造臀部曲线,坚持下来减肥效果非常明显 。
第三、 匍匐交替运动,动作要领是 爬在地上,然后把两个胳膊尽可能的抬高,两腿也尽可能的抬高,重心放在小腹部上,然后两个胳膊上下交替运动,两个腿也上下交替运动 。
第四、 向后反弓运动,动作要领是 躺在地上,双腿和上身垂直,然后向头部斜过去,直到和地面垂直 。长期坚持下去,这个动作瘦臀部和大腿效果都很好 。
秒懂生活扩展阅读
- 脸大的男生怎样瘦脸
- 距大兴最近的水上乐园在哪
- 西安最好的素食餐厅
- 西安最好吃的兰州牛肉拉面排行榜
- 吃货都应该私藏的西安最好的五家宵夜馆子
- 西安最好吃的八家烤鱼
- 西安美食攻略之西安最好吃的涮牛肚
- 西安最具人气的大盘鸡集锦
- 2016最新西安餐厅排行榜之口味最好的八大餐厅
- 西安北郊未央区最火的美食攻略