１２个饮食法帮孩子健康补钙 _牛奶

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１２个饮食法帮孩子健康补钙（１２个饮食法帮孩子健康补钙）
孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是１２种进步孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
１、巧克力和草莓牛奶。
假如孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，固然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是雷同的。
２、酸奶。
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜好的。
３、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含２％脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄进。
４、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜好的水果中一起吃。
５、含钙橙汁。
８盎司（约２２６克）橙汁所含的钙（３００毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
６、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新奇的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
７、豆奶。
不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量雷同。
８、豆类食品。
不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应当多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数目可观的钙质。
９、糊状食品。
孩子们喜好帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进往，然后让孩子自己选择一种喜好的水果加进往。
１０、汤。
用牛奶而不是净水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
１１、燕麦和煮熟的热麦片。
当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比净水煮的更加浓稠好味。
１２、蔬菜上面的奶酪酱。
【１２个饮食法帮孩子健康补钙】学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

１２个饮食法帮孩子健康补钙

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