一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟 ， 动作编排基本上是固定的 ， 练习都必须依照顺序一个接一个地练 。经过60分钟的练习后 ， 身体能达到一个平衡的境界 ， 最佳的练习是一周2到3次 ， 不必过多 。
对于从没有练习过高温瑜伽的的建议是慢慢来 ， 从一周1-2次开始 ， 先适应温度和体式 ， 再循序渐进 。但是要注意三节课最好是有一点的间隔 ， 不要连着三天 ， 然后又休息三天 ， 而且如果开始了一定的频率 ， 请尽量保持坚持 。
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