1、初学者 ， 一周三次 ， 每次一到两小时 ， 由简单的动作入手 ， 隔天练习很不错 。如果练习起来很适应 ， 再慢慢的增加次数 ， 很多瑜伽练习者是天天练习的 ， 但不一定天天练习体位动作 ， 冥想的练习也属于瑜伽的练习 。
2、凡事不要过度 ， 人造高温下练习二十六个指定体式 ， 指定要求 ， 建议如心脏不好 ， 高血压 ， 例假的时候不宜练 。可选择每月两至三次 ， 以免脱水 ， 每次练后补充水份 。
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