短跑慢怎么办 _生活百科

够短提高短跑成绩方法为：
1、原地做摆臂动作，一组100个，做5组。可以有效提高手臂摆动频率，手臂摆动增快，腿的频率自然也会增加。
2、快速高抬腿跑，十米为一组，做3组。可以锻炼腿部肌肉，增强爆发力。
3、做弓步，在弓步时尽量将腿跨大些。可以提高跑步时的效率，从而缩短跑步时间。