1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意 。含胸拔背 。两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形 。（以身体感觉舒适为度） 。
【太极站桩功具体练习方法】2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状 。
3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度 。
4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标） 。眼不可睁太大 。

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