【练跆拳道如何开胯】1、若是柔韧不好，开胯的方法有趴青蛙，要求在充分热身后进行，静止不动坚持一到五分钟，还可以下竖叉，可以作为趴青蛙的补充，还可以做竖叉姿势变化版练习，即后腿旋正抬起，前腿架于高处，压胯跟，保持一到二分钟；
2、若是大腿后部及臀部力量不足，开胯的方式有深蹲、负重深蹲、蹲起加跳、后踢腿跑、俯卧两头起，辅助仰卧起坐以及平板支撑 。

秒懂生活扩展阅读

• 中医学专业就业前景如何
• 如何修改、删除【新势力周】店铺红包和购物券?
• 手机连接电脑如何查看照片
• 淘宝直播可以选择2个标签吗？如何选择标签？
• 淘宝直播如何运营？粉丝量怎么增加？
• 跆拳道算不算一种艺术
• 如何让米饭煮的松软而不是烂的
• 如何测量可控硅的好坏
• 冬天如何养猫
• 捷达vs5的屏幕功能如何