1、早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条 。
2、中餐一碗米饭加较清淡的菜。
3、晚餐与中餐差不多 ， 但只能吃七分饱 。过了九点后不可再吃任何东西 ， 水果可以除外 。
4、可以睡前喝杯果汁 。
5、配合适度的有氧运动 。
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