末伏是生活中比较特殊的一个时期 ， 这个时候的天气还是比较炎热的 ， 并没有马上变凉爽 ， 因为受秋老虎的影响 ， 部分地区还是会出现高温天气 ， 还是要注意防暑降温的 。不过在末伏之后 ， 气温整体会有所变化 ， 不会再那么炎热了 。

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末伏后几天出伏末伏一般是有十天的时间 ， 而出伏后部分地区还会有秋老虎所以超级炎热 。末伏虽然没有中伏热 ， 但是仍然要注意避暑养生 ， 首先饮食要清淡 ， 其次三伏天的反复贴或者三伏灸要注意对症 。末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效 。另外 ， 末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。

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