节日期间记得补全脾,少胃痛。

节日期间记得补全脾,少胃痛 。



节日期间记得补全脾,少胃痛。

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国庆节就要到了,七天假期,很多不能轻易出行的朋友都会选择和家人朋友聚在一起聚餐 。悠闲的假期,欢乐的氛围,丰富的美食,在工作日工作累了的时候,我们很难拒绝这样难得的放松 。往往我们会在不知不觉中吃多了,引起腹胀、胃痛、打嗝等症状 。甚至有的朋友吃饱饭后会觉得特别累,就直接躺下睡觉,醒来喉咙干涩疼痛,流涎 。


那么,节日饮食应该注意些什么呢?首先要注意细嚼慢咽,这样更有助于把握食量 。节日期间容易频繁聚餐,运动量比平时少 。可以七分饱,不要造成过度负担 。其次,注意食物内容的搭配,不要暴饮暴食油腻、甜腻之品 。这种饮食本身就不利于消化,而且会阻碍脾气的转化 。暴饮暴食后,会对脾胃造成很大的负担 。同时,这种饮食容易使人口渴 。最好不要和冰镇饮料混着喝,避免吃生冷凉的东西,会损伤脾气,使脾胃功能失调 。多吃蔬菜,膳食纤维有助于肠胃功能 。主食应该是土豆、红薯、玉米等 。没有代谢性疾病的朋友也可以吃一些山楂、麦芽糖等健脾食物,还有一些薏米、山药、芡实等 。助脾祛湿 。最后,要注意适当保持运动量,根据自己的体质做一些基础运动,饭后进行适度的散步等低强度活动,增加消耗 。另外,户外活动一定要保暖,这对脾胃和关节至关重要 。


节日期间记得补全脾,少胃痛。

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在这里,我还是想教大家一些自我保健按摩,运脾胃,为你节日购物、饮食保驾护航 。


揉手掌中腹:空腹时,用手掌轻轻摩擦中腹 。轨迹按自身方向顺序旋转成圆形:右、上、左、下,约50次,局部加温为宜 。


双掌疏肝:肝属木,能主脾 。因此,通过疏肝理气来调理脾脏是非常重要的 。双掌沿两侧肋骨轻轻向前下推,反复做向前下的动作 。不要来回推50次左右 。以两面都舒服,略暖为宜 。


手掌按摩穴位:根据自己的体型和体感需要,选择用手掌或手指或拇指轻轻按压肚脐两侧的天枢穴 。待部分穴位有轻微肿胀感后,以“大腿中部在手掌上摩擦”的方向同向旋转驱动,约30次,再换成两侧的大横穴 。方法和时间与舒天相同 。


用手掌暖腹:根据自己的体型,用一只或两只手掌覆盖肚脐,并轻微震动,既不会对胃部造成压迫感,又能感到温暖和放松,约200次 。


最后,如果节日期间身体明显不适,请及时来医院就诊 。世纪天坛医院所有节假日都有全天门诊 。请患者朋友合理安排就诊 。在此,祝大家节日快乐,家庭健康!
【节日期间记得补全脾,少胃痛。】

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