干炸汤圆窍门干炸汤圆

有的人为了减肥，不吃晚餐。
有的人总是太忙碌，晚餐吃得很晚。
有的人早餐马虎，午餐对付，晚餐却喜欢大吃大喝！

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晚餐没吃对，除了体重增加这个最显著后果外，失眠、多梦、神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠疾病等疾病都会找上门！
01
晚餐10种错误吃法
你们，绝对绝对都有中枪！

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1
不吃晚餐
不吃晚餐的人，晚上的时间几乎都会在饥饿中度过，长久如此，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生，且容易造成营养不良。
少吃一顿虽热会少摄入热量，但靠节食减掉的多数是水分，且很容易反弹。

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当然，如果你中午不小心吃了太多，或者下午吃了好多零食加餐，或者晚上睡的很早，少吃顿晚餐也没什么不好。
2
晚餐吃太撑

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吃的太饱，当然很容易肥胖啊！如果吃得太过丰盛，脂肪多、胆固醇高。
长期以往，容易引起动脉硬化，最终形成冠心病。
“晚饭少一口，活到九十九”的说法是值得提倡的，要在晚上给自己的胃“松”一下，别非要吃到饱，不饿就行了。
建议晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感觉还没有完全吃饱，但是已经不饿了。
3
吃得太油腻

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上班后，最喜欢晚上约上几个亲朋好友出去聚会，比如：红烧肉、炸鸡、烧鸭，烧烤、火锅……

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晚上如果经常吃油炸类食物、奶油制品、动物内脏等油腻食物，会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。
适合晚餐的肉是这样子的：清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾……蛋白质同样丰富，脂肪却少得多。
4
吃得太晚

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吃的太晚不仅影响肠胃消化，而且还可能影响睡眠。
考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的，最好别晚于八点，这也便于食物的消化，身体也比较舒坦。
如果实在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饥饿，建议吃一点易于消化的食物，比如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。
5
吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上就吃剩饭剩菜。

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然而，剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，它们进入人体内会转化成亚硝胺，具有强烈的致癌作用，易诱发胃癌。
6
吃太多易产气食物
晚上吃太多容易产气的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，可能会妨碍正常睡眠哦~~~

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7
辣的、甜的食物
过辣饮食易让肠胃产生灼烧感，不仅可能影响睡眠，而且容易导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题。
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

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