三伏天出现在小暑和处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天儿” ， 就是指农历“三伏天” 。伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的 。
每年入伏的时间不固定 ， 大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬 。也可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期 。入伏后 ， 地表湿度变大 ， 每天吸收的热量多 ， 散发的热量少 ， 地表层的热量累积下来 ， 所以一天比一天热 ， 进入三伏 ， 地面积累热量达到最高峰 ， 天气就最热 ， 建议要多喝白开水 ， 并且要定时饮水 ， 不要等口渴时再喝 ， 口渴后不宜狂饮 。
出门时要随身携带防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等 ， 以防应急之用 ， 生活起居要规律 ， 不经常熬夜 ， 保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。
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