5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血 。
产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛 。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果 。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。
7、荔枝
荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳 。
【产妇吃水果的注意事项】
孕期食用水果,应该注意“度”和“道” 。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法 。
1、适量
水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
2、适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘 。
3、吃后最好漱口
水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口 。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生
生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上 。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃 。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩 。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除 。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产 。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免“妊娠糖尿病”的发生 。
【高龄产妇饮食注意事项】
1.小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲 。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养 。
2.莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳 。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养 。
3.黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用;
中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状 。
坐月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养 。了解了坐月子吃什么好,你就能更好的补充营养,舒适的度过这段时期 。
4.鲫鱼汤
鲫鱼汤用于下乳汁 。主治妇人产后乳汁不行 。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效 。
【高龄产妇饮食准则】
1、合理安排饮食
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量 。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主 。
体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物 。
2、纠正营养失衡
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利 。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素 。
如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取 。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取 。
3、健康饮食行为
每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好 。
【高龄产妇孕前必须戒掉的饮食习惯】
秒懂生活扩展阅读
- 产妇吃什么下奶-4种催奶食物
- 多少岁算高龄产妇
- 刚生完孩子的产妇吃什么好
- 产妇能吃西瓜吗
- 产妇鸽子汤的做法
- 产妇能吃豆腐吗
- 产妇催乳粥有哪些
- 淘宝客代购注意事项是什么?淘宝客代购怎么做?
- 产妇吃什么催乳快又多
- 常见的怀孕注意事项