产妇吃什么催乳快又多 _生活百科

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产妇吃什么催乳快又多
很多新妈妈都有奶水不足的情况，产妇吃什么催乳快又多呢?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!
产妇吃什么催乳快又多
紫薯丸子西米露
准备材料:西米50g、椰浆100g、纯牛奶200g、糯米粉30g、紫薯泥30g、白砂糖适量。制作方法:先把水煮开，放入西米，等水煮开以后关火，盖着锅盖放置20分钟，这时候西米就应该都软了，再次搅拌开来，开火再次煮沸，静置20分钟;同时把糯米粉和紫薯泥搅拌均匀，加点热水搓成团，分开一颗颗小丸子;这时候西米已经好了，就把西米捞起来，放入冷水中浸泡一会;准备另外一个锅子，把紫薯丸子煮熟;把椰浆和牛奶倒入锅里，加点糖，等糖融化以后就加入煮过的西米和紫薯丸子。紫薯还能够让在做月子的女性，预防便秘的情况，因此非常适合产妇食用。
鸡脯扒小白菜
准备材料:鸡胸脯肉200g、小白菜500g、枸杞适量、牛奶2大勺、小葱10g、高汤适量。制作方法:把鸡胸脯肉洗净，放入锅里，干煮熟后就撕成细丝;把小白菜洗净后切除根部，再切成小段，放入沸水里灼熟后，沥干水分;热好油锅，放葱花，加高汤和适量的盐，加入小白菜和鸡肉丝，用大火烧开后倒入牛奶，换成小火熬煮，等3分钟左右，就可以出锅了。分娩的孕妇肯定是要吃鸡进补的，首选当然是鸡脯，因此大家不妨好好一试。
鲢鱼炖豆腐
准备材料:鲢鱼1条、豆腐1块、芹菜适量，姜葱蒜各适量、豆瓣酱1大勺。制作方法:把鲢鱼处理干净，切成一段段，放入油锅里，加点豆瓣酱一起煮，等有香味以后，把姜葱蒜放进去，倒入高汤或者清水也可以，还要加入豆腐，用小火熬煮成汤汁，最后加上洗净的一小把芹菜段就可以出锅。鲢鱼炖豆腐对于下奶真的是非常有效果的，因此产妇记得多吃。
山楂红果甜汤
准备材料:红果200g、冰糖4块。制作方法:先把新鲜的红果冲洗干净，然后去核切成片状，准备锅，倒入清水，把冰糖放入锅里，直接加热至冰糖融化;再把切好的红果放入锅中，等红果片都煮开以后，就可以食用。产妇多吃新鲜的水果是很重要的，那么这个汤就在补充营养的同时，还能帮助下奶。
【产妇吃什么催乳快又多】产后催乳新妈饮食4大忌
禁忌1：忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的`妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
禁忌2：忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
禁忌3：忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
禁忌4：忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。

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