男性养生吃什么最好

【男性养生吃什么最好】1、牡蛎 。这种“爱的食物”的确有奇效 。只要每天吃两个,就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞 。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源 。
2、香蕉 。含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”,对于心脏、神经系统都有好处,还有降低血压的作用 。香蕉还含有丰富的维生素B6,可以提高免疫系统的“工作效率”,促进血红细胞的形成 。早餐和锻炼间歇,来根香蕉很不错 。
3、海鱼 。肉要吃瘦的,但鱼一定要选越肥越好的深海鱼――三文鱼、金枪鱼等 。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平 。挪威人每周至少吃4次三文鱼,所以很少得心血管疾病 。
4、花菜 。十字花科蔬菜(花菜、西兰花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范 。花菜含有丰富的维生素C,可以让你在工作时保持清醒的头脑;其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛 。

    秒懂生活扩展阅读