原料：无沙紫菜
【微波炉制作海苔的方法】调味料：香油、芝麻、盐、辣椒粉 。
1、将紫菜撕成细细的丝；
2、炒锅烧热 ， 倒入少许香油 ， 关小火 ， 倒入芝麻和撕好的紫菜丝 ， 用筷子慢慢煸炒；
3、撒入盐和辣椒粉搅匀 ， 即可关火 ， 将做好的海苔放入密封盒内 ， 防止受潮变软 。
紫菜的营养价值： 紫菜含有丰富的维生素和矿物质 ， 特别是维生素B12、B1、B2、A、C、E等 。它所含的蛋白质与大豆差不多 ， 是大米的6倍；维生素A约为牛奶的67 倍 ， 核黄素比香菇多9倍 ， 维生素C为卷心菜的70倍 。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等 。它具有清热利尿、补肾养心、降低血压 ， 促进人体代谢等多种功效 。

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