饼干|分享8种"低卡零食"，减肥的人都在吃巧克力|海苔|奶酪|蓝莓

莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡桃、橘子等水果。9种"低卡零食"，减肥的人都在吃，你一定不是最后一个知道的！

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1.无添加糖的干果。西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可以说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢。

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2.全麦纤维饼。
饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。
想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的高纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。

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3.栗子。
平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。但是同热量并非成正比的﹗栗子当中丰富的膳食纤维，有助提升饱腹感，比起感觉食了啖“风”似的薯片、饼干满足得多。

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4.黑巧克力。
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比如各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。

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