1、饮食 。控制每天的饮食量 ， 不要再为长肉提供基础 ， 这是非常重要的；
2、运动 。控制了饮食 ， 只要每天坚持一定的运动量 ， 就可以消耗屁股上的脂肪 。达到减肥的效果 。平时有空可以打打球 ， 跑跑步 ， 做一些简单的健身运动 ， 都是可以的 。并且对身体素质的提高也有帮助；
3、注意坐的时间 。有些屁股上的肉肉是因为长期坐而导致的 。在平时生活中 ， 我们可以坐一会儿就起来站一会儿 ， 这样对防止进一步防止屁股长肉是有帮助的；
4、泡泡沐浴 。经常泡泡沐浴 。平常的话每周三次左右 ， 泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢. ， 能够很好的消耗脂肪 ， 可以起到减肥修身的作用 。

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