【两班倒的危害】两班倒影响健康生物钟 ， 会因为睡眠不足而感到困倦 ， 人的生物钟在活动上存在生理性的周期 ， 只有在这个正常前提下才能够发挥出自身的最优秀水平 ， 减少对生活健康的影响 ， 所以当你提前知道自己的值班安排以后应该提前计划好睡眠起床歌中途休息的时间 ， 接着将时间慢慢调整到和上班时间相同或者接近的时候 ， 也就是所有的其他计划都必须要比上班时间提前那么一两个小时 ， 在休息的时候保证自己的作息 ， 尽量不要让自己在一周之内过多的上晚班 。

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