普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动 ， 既有氧运动减肥的作用 ， 也有无氧运动塑造肌肉线条的效果 。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等 。
普拉提是综合性运动

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普拉提是一种综合性运动 ， 其中包括了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式 ， 这种运动方式既有氧运动减肥的作用 ， 也有无氧运动塑造肌肉线条的效果 。
常见的普拉提动作
【普拉提是什么】1、腿部环绕

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腿部环绕动作需要先让身体平躺在地垫上 ， 双腿甚至并拢 ， 双臂放于身体两侧 ， 一条腿向上直立 ， 另一条腿膝盖弯曲 ， 腹部肌肉收紧 ， 腰背紧贴于地面 ， 将举起的腿在空中划圈并吸气 ， 划完一圈呼气 ， 重复以上动作即可 。
2、侧面动作

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侧面动作需要让身体侧躺 ， 保证头、肩、髋在一条直线 ， 双腿向前略收 ， 左脚脚后跟离地 ， 脚尖顶起 ， 右腿抬到髋部痛痒高度 ， 臀部夹紧后 ， 将右腿前踢2次 ， 再更换另一条腿重复以上动作 。

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