凯格尔运动害了多少人？凯格尔正确做法

凯格尔运动在临床上常用来解决孕妇产后尿失禁的问题，还有对男性前列腺疾病的改善。那为什么有人问凯格尔运动害了多少人呢？因为不少人听说凯格尔运动可以缩阴，都跑来锻炼，结果动作不标准，导致出现很多不良后果，比如越来越紧，夫妻生活很痛苦。
错误练习凯格尔运动的后果

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凯格尔运动害了多少人无法估计，但凯格尔运动本身没有害处，适当练习也有好处，但一定要动作规范。还有想要做凯格尔运动，先去检查一下自己盆底肌是松还是紧。正常女性不建议去练凯格尔，会越练越紧，导致没有办法X生活，会很疼，一动就疼，甚至还导致无法顺利分娩。

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有不少年轻的女性，盆底肌张力本身就比较高了，这种情况下再去练凯格尔运动，可能会导致手指都无法进入。并且，有的孕妇在生完孩子之后，盆底肌也不一定松弛，有的反而会更紧，稀里糊涂的自己去练，反而带来不好的后果。

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还有的人是在排尿的时候，靠中断排尿这个方法来锻炼盆底肌，这样会导致自己的肌肉变弱，还影响排尿的正常。锻炼的方式要对，并且要保证呼吸顺畅，不能憋气，不然容易出现肚子疼的情况。还有有规律的坚持练习才能看到成效。
凯格尔运动正确做法【凯格尔运动害了多少人？凯格尔正确做法】三、平躺式

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1、平躺，双手放于身体两侧，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲向上抬起。
2、吸气的时候臀部向上抬高，背部挺起离开地面，用肩部支撑。