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孕晚期营养需求
导语：当怀孕满九个月的时候 ， 已经到了我们通常所说的孕晚期了 ， 那么孕晚期孕妇有什么营养需求呢?下面就和jy135小编一起去了解一下吧!
孕晚期营养需求
首先是蛋白质 ， 蛋白质是人体所需主要营养物质之一 ， 摄入体内后在肝脏分解为氨基酸 。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份 。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外 ， 还应额外摄入6克 。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质 。
其次是碳水化合物 ， 人体所需要的能量是由碳水化合物提供的 ， 碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中 。多食用富含淀粉的食物(如土豆)少食含蔗糖较多的食物 ， 因为淀粉类食物水解缓慢 ， 热量较少 。这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗 ， 还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的.能量 。
脂肪 ， 脂肪是构成细胞膜的重要成分 ， 同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用 。尽管不宜多食脂类 ， 但一点不吃也不可取 。孕期不宜多吃脂类是因为它每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍 ， 所以摄入等量的脂类 ， 体内热量相当于增加一倍 。
另外非常重要的是维生素 ， 要保持健康 ， 人体需要多种维生素(如维生素B、维生素C) 。但由于维生素在体内无法贮存 ， 因此每天都应该适量摄取 。维生素不仅对胎儿发育很重要 ， 而且还能提高人体免疫力 ， 增强造血能力、维护神经系统正常机能 。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形 ， 如脑积水、脊柱裂 。但动物肝脏含大量维生素 ， 吃多会引起许多疾病 ， 应避免食用 。
矿物质也是人体必需的 ， 如人体内各种化学变化都离不开铁元素 ， 铁还是构成血红蛋白的主要成分 。缺铁会使血红蛋白无法完成 ， 从而易患贫血 。孕期骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质 。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用 。孕末期胎儿越长越大 ， 从母亲那里摄取的营养物质也越多 ， 因此孕末期时要增加饮食量 ， 均衡饮食 ， 才能保证胎儿的需要 ， 也能储存分娩期所需的能量 。
孕晚期营养不良怎么办
妇营养不良怎么办 ， 这个问题困恼了许多第一次怀孕姐妹 。胎儿全靠母体供给营养 ， 因此 ， 如果妈妈们在孕期缺乏营养 ， 就会使胎儿先天不足 ， 出生后体质就虚弱 。那么 ， 孕妇吃什么有营养?
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜 。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 。
2、为保证蛋白质的摄入量 ， 孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
3、在孕早期注意摄入叶酸 ， 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸 ， 容易造成胎儿神经管的缺陷 ， 许多天然食物中含有丰富的叶酸 。
4、维生素的供给要充足 。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食 ， 可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
5、荤素兼备、粗细搭配 ， 食物品种多样化 。避免挑食、偏食 ， 防止矿物质及微量元素的缺乏 。
6、适当注意补充含铁丰富的食物 ， 如动物肝、血和牛肉等 ， 预防缺铁性贫血 。同时补充维生素C也能增加铁的吸收 。
【孕晚期营养需求】7、孕妇对钙的需求有所增加 ， 多食用含钙较多的食物 ， 如奶类、豆制品、虾皮和海带等 。