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哺乳期能吃什么水果呢
导语:水果的营养成分是非常的高的,那么哺乳期能吃什么水果呢,小编帮你盘点下吧 。
哺乳期能吃什么水果呢
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的`生长,而且能防止宝宝发生佝偻病 。
3、苹果
苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳 。
4、红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用 。其味道香甜,吃法多种多样 。
5、桂圆
是营养极其丰富的一种水果,为补血益脾之佳果 。哺乳期体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。
哺乳期水果食谱大全
1、西米苹果粥
做法:将苹果冲洗干净,削去果皮,对剖成两半,剔去果核,再改刀切成丁块 。把西米淘洗干净,用冷水浸泡胀发,捞出,沥干水分 。取锅加入适量冷水,烧沸后放入西米、苹果块,用旺火再次煮沸 。然后改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用湿淀粉30克勾稀芡即成 。
2、香蕉羹
做法:把香蕉剥去皮,用刀切成小片 。藕粉用少许清水调好待用 。将牛奶倒入铝锅内,兑入少量清水,置火上烧开,然后加入香蕉片,白糖,待再烧开后将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀,开锅后离火冷却即成 。
3、美式橘子沙拉
做法:去掉橘子瓣的薄皮和核,将菠萝片切成小碎块,用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀 。在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱 。
4、当归红枣粥
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克 。先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成 。
5、牛肉桂圆汤
【哺乳期能吃什么水果呢】做法:将牛肉洗净切块 。桂圆去壳取肉,洗净 。将牛肉块和桂圆肉放在沙锅中,注入清水,煲2小时,加精盐调味即成 。
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