睡觉时脚抽筋怎么办 _生活百科

文章插图
睡觉时脚抽筋怎么办
有时候，我们睡觉或者伸懒腰的时候，突然一个翻身、一个伸腿，脚就会抽筋。这时候要怎么处理呢?下面由小编为大家搜集的睡觉时脚抽筋怎么办，希望对大家有用!
抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。
事后处理
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。
饮食补钙
【睡觉时脚抽筋怎么办】多吃含钙丰富的食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的，补钙我们最好是选择食补比较好，当然，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
多喝水，多吃蔬菜，补充维生素
另外，平常多喝水，保持身体充足的水分也是很重要的。不管什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃得太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。
多晒太阳，多锻炼
其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。
补充睡眠
保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚。最后，就是尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理功能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱啊。
脚被我们成为“人体的第二心脏”，所以关爱我们的双脚尤为重要!生活中我们可以通过以下几个方面来保护自己的双脚，储存自己的健康。
NO.1 选择合适的鞋
一双合适的鞋对脚是十分重要的。在选购鞋时除了注重美观，同时也要注意宽松、透气，底部不要过硬或过薄。经常穿过小的鞋会使脚部变畸形，而且脚后跟或脚掌处还会磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还会形成可怕的鸡眼、脚癣，甚至造成脚趾或足底皮肤变形。如果经常穿着不合脚的鞋运动，不仅会加重足部和身体的`负荷，还会引起各种损伤或者脚病。所以在选择鞋时，应该多花点时间挑选适合自己的。
NO.2 经常对脚进行按摩
适当按摩或者揉搓脚部，可疏通全身经络，调理五脏六腑，加速血液循环，加快新陈代谢，提高人体免疫力，从而达到养生保健，调节神经，延年益寿的目的。自学一些足部按摩，可防治多种疾病呢。
NO.3 多走路常骑车
人类愈来愈享用自己创造出来的现代化生活，便利的交通、普及的私家车、满街的电动车、省力的电梯……舒适的生活同时也意味着运动量的减少，用脚走路的机会越来越少。吃得多、动得少、压力大，使得现代人患上了因营养过剩或者营养不平衡引起的各种疾病。绝大多数疾病都与运动不足以及营养不平衡有关。其实，很多时候，最好的东西就在身边。经常、适度地进行走路和骑车锻炼，是既低碳又有益健康的生活方式和运动方式。

睡觉时脚抽筋怎么办

秒懂生活扩展阅读