正常人每天平均耗水量为2000至2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量 。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要 。
在这些情况下应多喝水 ：
1、早上起床后，早上起床身体可能会有些许脱水的情况，应该及时补充水份 。
2、运动后，不管做什么样的运动后，都应该及时补充水份 。
3、空调环境，因为在空调室内，容易造成水份流失 。
4、发烧感冒，发烧感冒的时候，要多喝水以补充因体温上升而流失的水份 。

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