由于每个人的体质不同，这个瘦下去的程度也是不同的还是因人而异的，平时最好还是要注意坚持锻炼，大概需要一两个月左右的，要注意多吃一些水果蔬菜 。
跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动 。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益 。
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