又细又长的米叫长粒米，长粒米粒形细长，长与宽之比一般大于3，一般为蜡白色透明或半透明 。性脆，油性大，煮后软韧有劲而不粘，食味细腻可口，是籼米中质量最优者 。
大米的基本营养差别不大，大米所含有的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1，还镁、铁、锌等微量元素差别不大 。主要区别是，圆粒米的维生素B2、维生素E、钙等含量要高于长粒米 。而长粒米的尼克酸、硒含量，要高于圆粒米 。

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