一天摄入80克蛋白质 ， 在饮食方面需要多食一些蛋白质含量高的食品 ， 如豆制品 ， 肉蛋奶类等 。
食物中蛋白质含量如下：
100克鸡蛋 ， 含蛋白质14.7克 ， 如果一个鸡蛋按50克算 ， 大约在7克；
猪肉每100克含蛋白质约6克；
牛肉每100克含蛋白质约20.2克；
奶粉中的蛋白质含量千差万别 ， 如婴幼儿配方奶粉中蛋白质含量约为每100克中12-18克 ， 国际标准奶粉中蛋白质含量每100克中不少于18.5克；
黄豆中的蛋白质的含量大约占了40% ， 比其它食物多 。
因为个人体质不一样 ， 食物种类不一样 ， 吸收率千差万别 。比如植物蛋白的吸收率75% ， 乳清蛋白在96% ， 煮鸡蛋除了蛋壳 ， 应该接近100% 。

秒懂生活扩展阅读

• 怎么用纸折愿望星
• 椰子的吃法怎么打开
• 抖音怎么设置图片和视频播放速度
• 兰州失业金网上怎么领取
• 白蛋白一天可以输几瓶
• 抖音怎么发视频
• 四川增值税发票怎么查
• 非深户怎么申请港澳通行证续签
• 北京307医院怎么网上挂号
• 热油烧了手怎么办