找到自己手机的用户名和密码的方法如下：
1、首先需要登录邮箱官方网站或直接在搜索引擎上搜索邮箱名字 ， 再打开官方邮箱登录网站 。
2、然后需要点击登录页面的找回密码按钮 ， 再点击忘记密码按钮 ， 然后进入下一页面输入所使用的有限账号 。
3、最后需要发送验证码短信 ， 等到系统收到验证短息并检测安全后 ， 即可找回或重新设定手机邮箱密码 。

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