1、燕窝最好是在空腹或者是刚刚起床的时候吃比较好 。刚起床身体处于非常松懈的状况 ， 燕窝的营养成分能较好被吸收 。或者是饭前、饭后两个小时吃燕窝对身体也很好 。
2、根据中医养生知识 ， 早上7点到9点 ， 是一天中食物最容易消化的时间段 ， 所以在早上7点左右吃燕窝比较容易吸收 ， 下午17点至19点 ， 人体经过一天学习工作后身体有所疲劳 ， 需要补充营养 ， 这个时候吃燕窝对身体也有好处 。
3、喜欢晚睡晚起的和熬夜的人 ， 可以睡前或起床后吃一些燕窝 ， 有利于提高免疫力、防止脑组织衰老、使皮肤抗氧化能力增强和消除氧自由基等作用 。
4、小孩、妇女和年纪大一点的人手阳明大肠经在早上五点到七点最旺 ， 这个时候吃燕窝有助于调养 。

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