【脱敏训练有用吗,多少天起作用 脱敏训练真的有用吗】一般心理障碍是因为某些不良刺激形成的不良行为 。
那么消除心理障碍便可以用系统脱敏法 。
系统脱敏法分为放松训练,划分等级,脱敏训练 。
放松训练可以有音乐放松,想象放松,肌肉放松 。
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例如,当你对某一个事物产生恐惧,并形成心理障碍,那么你可以把这些恐惧划分等级,当你到达第一阶梯时,你开始产生焦虑和恐惧,此时便可以放松并进行脱敏即克服对它的恐惧,然后再一步一步的来 。
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此外,系统脱敏法也适用于把大目标分为小目标来完成的理论,再者,可以进行感恩实验,即每周记录让自己感恩的事,调查显示,会大大提高幸福感 。
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