跑步可以锻炼肌肉 。跑步锻炼的肌肉最主要的有两个 ， 一个就是核心肌群的肌肉 ， 另一个就是腿部的肌肉 。首先是核心肌群的肌肉 。在跑步时 ， 的身体要有协调性 ， 的身体要保持灵活 ， 的手臂要前后摆动 ， 要靠肌肉的力量保持平衡 。
长此以往 ， 核心肌群的力量就会得到明显的增强 ， 这样的好处就是的身体在跑步时会越来越稳 ， 的身体会更加平衡和灵活 。另一个就是腿部的肌肉 。在跑步时 ， 的双腿不断的摆动 ， 依靠腿部的力量来奔跑 ， 久而久之 ， 的腿肌就会更加的强大 ， 这非常有助于跑步水平的提高 。腿部力量变强 ， 的膝盖就更不容易受伤 ， 而且的耐力会大大的提高 。能跑到更远 ， 同时也能跑得更快 。建议还是要树立科学的心态 ， 跑步锻炼当然是比较好的方法 ， 但是还是要控制强度 ， 量力而行 。

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