朗姆酒在蒸馏的过程中 ， 甘蔗中含有的营养成分会溶解在酒中 ， 主要含有人体所需的氨基酸和B族维生素、维生素C及铁、钾、镁、锌等矿物元素 ， 营养较为丰富 ， 加之朗姆酒含有的酒精成分并不多 ， 一般为5-10度 ， 适当饮用一些利于身体健康 。
朗姆酒中的维生素C、矿物质含量并不多 ， 生活中适当喝些朗姆酒 ， 可以一定程度上降低体内胆固醇、甘油三酯的水平 ， 可能够起到保护血管、预防动脉硬化 ， 高血压及其他心血管疾病的情况发生 。
朗姆酒中含有丰富的维生素 ， 主要含有维生素A和维生素E ， 具有不错的抗氧化作用 ， 能够作用于肌肤 ， 有利于平滑肌肤 ， 并且增强血管壁弹性 ， 而朗姆酒含有的胡萝卜素 ， 维生素、酶类物质能清除自由基 ， 降低细胞黑色素沉降的作用；再加上酒精促进血液循环的作用 ， 因此饮用可以美容养颜 。

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