西藏|去过西藏，走过川西，对高反的感受最深刻高原|川西

文章图片

文章图片

【西藏|去过西藏，走过川西，对高反的感受最深刻】

首先，我去过西藏，走过川西，对高反的感受最深刻。如果遇到高反，首先要注意行动不要太激烈，遇到海拔高的地方坐车尽量不要睡觉，睡眠中吸入的氧会更少，会引起头疼恶心。可以吃一些芬必得、高原安和葡萄糖水来缓解症状，氧气可以适当的吸一些，但不要依赖氧气。如果不放心还可以到当地的藏医院治疗，医院收费不高很合理。

心态最关键，很多时候高反是被吓出来的，保持平静的心态，用沿途的美景转移自己的焦虑。注意保暖，及时增减衣服，如果感冒了马上吃感冒药，如果感冒加重就最好不要再进藏及时返回，生命才是最重要的。高原遇到高反要记住慢活动，如果感觉呼吸很难，及时吸氧。

一般小高反都会有，比如呼吸感觉有一些困难，像跑了10公里后的感觉，走路也轻飘飘的，很正常。适应一两天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一点谨记，高反后最怕坏肚子和感冒，感冒的预防就是前两天尽量不洗澡，穿好衣服别着凉。坏肚子，坏肚子大部分是因为和了当地烧的热水，因为高原水质偏硬，高原烧开可能没有真正开，所以非高原区的人喝完极容易坏肚子，解决办法就是烧矿泉水（记得烧农夫这类非高原地区的矿泉水）。

当然如果一旦腹泻，必备的进高原要带的是葡萄糖，喝一只，很管用，如果严重到不能直腰，要及时去医院，但是如果注意饮食卫生，不喝当地水烧的热水，无感冒，腹泻的概率会非常非常低。亲身进藏感受，供您参考，才开始到高原地区高反是属于正常现象，不必紧张！才开始出现高反症状多休息多喝水，喝葡萄糖，如果头痛吃包头痛粉！睡觉窗户打开，切记不能感冒！别饿着，也别吃太饱！少吃多餐！尽量先别吸氧，一开始吸，后面就丢不掉了！让身体自然适应高原环境！

一般来说2-4天就能逐渐适应。我们这次318进藏，同行四人，没用过一瓶氧气，我第一天在3600有点失眠，可能是高反症状。后面几天完全没有感觉了，同行的有的有点不舒服时吃包葡萄糖也能缓解！第七天后连续5天我们基本都在4500?的地方呆着，完全没感觉，就是别走太急！羊卓雍措过夜4400多，纳木措过夜4700多，安多过夜4700多，可可西里堵车过夜4600多！

西藏|去过西藏，走过川西，对高反的感受最深刻

秒懂生活扩展阅读