稍微改变一下站立姿态 ， 便可运用腿部肌肉不同的部位 ， 这是下蹲运动的最大特点 。下蹲时膝盖和大腿靠拢 ， 对于矫正O型腿很有效 。尽可能的下腰深蹲效果会更好 。方法：双手叉腰 ， 上身保持直立 ， 双腿张开15—20厘米 ， 脚尖略微向外 ， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲 ， 尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。呼气时慢慢打开双膝 ， 伸直站立 ， 重复10次 。
用一本书夹在膝盖中间 ， 靠墙挺直站立 ， 每天60min 。膝盖中的书本不能掉 ， 到后来书本变薄 ， 直到一张纸也能用膝盖夹住 ， 可以矫正腿型 。平常走路也要多注意 。
【大腿缝隙很大如何矫正】

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