投篮要让下肢充分发力首先要压低重心 ， 力量从脚部到腿到臀向上传递 ， 把自己想像成一个弹簧 ， 重心提高的同时举球 ， 出手一气呵成 。一般正确的标准投篮姿势 ， 是持球时右手为主 ， 左手为辅 。右手手掌托好求 ， 五指自然分开 。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角 。左手稍微用力放在篮球侧面 ， 保证篮球平稳 。身体要站稳 ， 两脚自然分开与肩同宽 ， 身体不要歪斜 。
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