1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79% 。如果你的最大心率是200 ， 最佳心率区间为200×0.65=130和200×0.79=158 。因此将心率保持在130-158之间最合适 。
【10公里跑步最佳心率 10公里跑步心率多少比较好】2、慢跑是种有氧运动 ， 需要身体使用氧气产生能量 ， 跑步里程数越多 ， 需要的能量自然就越多 。如何跑得更好 ， 关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量 。在长距离比赛中透过降低速度 ， 确保自己长时间保持不错的运动表现 。
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