经期运动最好以调整练习为主 ， 可练运动如下：
1、月经前期可做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动 。
2、月经后期活动量可增加 ， 如托排球、打羽毛球、乒乓球等 ， 松弛腰、腹、背等部位 ， 伸展与呼吸相结合的舒缓性运动 。
3、经期运动活动时间15至30分钟为宜 ， 对于无锻炼基础的女性 ， 以运动后感觉舒服为佳 。
经期运动注意事项：
1、避免剧烈运动 。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 ， 不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼 ， 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
2、勿参加各种水中运动 。勿参加跳水、游泳和水球等运动 ， 勿洗冷水澡及用冷水洗脚 ， 以免造成感染和月经失调 。
3、避免参加竟争激烈比赛 。月经期参加运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱 ， 出现月经失调 。

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