晚上吃哪种水果比较好

晚上吃如下水果比较好:
1、苹果:苹果富含糖类、果胶、蛋白质 , 尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等 , 以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素 。对人的神经有很强的镇静作用 , 能催人入眠;
2、香蕉 :香蕉对改善失眠症状也有着不俗的功效 , 因为香蕉包含的蛋白质中 , 带有氨基酸 , 有安抚神经的功效 , 香蕉当中还含有大量的钾和镁 , 睡前吃一些香蕉 , 对于更好的入睡 , 是有着很好的辅助作用 。
3、草莓 :草莓不仅外形好看 , 而且酸酸甜甜的很好吃 , 营养价值也很高哦 , 含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用;
4葡萄:据研究表明吃葡萄有助于睡眠 , 葡萄中含有睡眠辅助激素褪黑素 , 褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质 , 可以帮助调节睡眠周期 , 并能治疗失眠;
5、山楂:山楂能够促消化 , 同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素 , 将其排除体外 。

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