坐在地上,伸出一条前腿,双手放在膝盖上,尽量伸直,绷好脚背,用手按在脚趾与脚背之间处,逐渐用力往下压,大约五分钟后慢慢松开 。注意,切忌他人踩在膝盖,以免踩伤膝关节组织 。脚背是由跗骨组成的脚朝上的脚面,也称为跗面 。在拱形之间的脚趾和脚的脚踝人中间的一部分 。
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