1、点揉神门
神门（位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中）将手臂向上伸直 ， 上臂固定 ， 小臂弯曲 ， 尽量用手摸自己的背的中部 ， 用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂 ， 使其向脊柱方向倾斜 。保持半分钟 ， 换手做同样的动作 。
2、点揉合谷
合谷（在拇指和食指之间的虎口处）在用力拔伸的基础上抖动上肢1-2分钟 。可以达到放松手臂的效果 。
3、揉捏手臂
将五指平伸 ， 举上臂 ， 另一只手拇指及掌部由上而下 ， 从手腕部到上臂最上端做不停的移动按摩 ， 反复数次 。可以快速的放松手臂 。
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