茶喝多了如何快速入睡

若是在平时中茶叶喝多了最好在睡觉前泡上一杯热牛奶,或者根据自己的条件在里面加入一些蜂蜜,可促使人体的情绪更加集中,或者在睡前的时候去户外去运动一会儿,放松一下自己的情绪,以促使人体更快安稳入睡 。
在生活中很多人都喜欢和茶以起到提神醒脑的作用,但在平时中茶叶喝多了就容易失眠,此时可根据自己的需要泡上一杯热牛奶,可适当的在里面加入一些蜂蜜,这样可以起到镇静安神的作用,促进人体更快的安稳入睡 。
若是茶叶喝多了睡不着,此时可在睡前的时候去户外去运动一会儿,放松一下自己的情绪,或者在上床前用温热水泡脚,这样对睡眠质量也有很好的提升作用,所以在平时不要服用茶叶过多,因适量为宜 。
由于茶叶中含有丰富的咖啡碱物质,如果喝太多就容易让人体的大脑处于兴奋状态,以起到提神的作用,最好在平时的时候应喝淡茶水为宜,若是担心睡眠质量不好,可适当的将茶水进行稀释,以降低提神的效果 。

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