骑车锻炼的好处：
1、加深睡眠 ， 早晨的骑行可以提高晚上的睡眠质量 。
【骑车锻炼身体有什么好处和坏处】2、保护皮肤免受紫外线辐射的危害 ， 减缓老化的迹象 。
3、促进肠道蠕动 ， 骑车锻炼可以缩短食物穿过大肠的时间 ， 限制肠道吸收水分 ， 保证大便能顺畅排出 。
4、加速呼吸和心率 ， 刺激肠道肌肉的收缩 。
5、避免感觉胀痛 ， 防止肠道癌 。
6、适度的骑车锻炼可以保持免疫细胞的活性 ， 提高自身免疫力 。
骑车锻炼的坏处：
1、压迫前列腺 ， 长期压迫容易引起病变 。
2、损伤膝盖 ， 不当的骑行姿势 ， 过度的用力 ， 很容易导致膝盖的损伤 。

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