正确的打开的状态为身体站直呈一条直线，保持颈部后侧直立，肩部下沉，腰部挺且放松，下巴，喉头完全放松，上颚上抬，笑肌上抬，双眼目视前方，吸气 。如果无法做到，手放下巴，手臂靠着胸前，抬头，下巴保持不动，保持动作四十秒，拉伸咀嚼肌，每天训练拉伸咀嚼肌，一组四十秒，每次三组，可以有效锻炼这块肌肉，更好操纵 。
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