西藏|高反不可怕，可怕的是你不知道正确看待高反，看完本篇你一目了然西藏

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不要坐火车去拉萨，因为当你坐火车到了海拔5000多米的地方出现的高反会让你恨不得马上回家。
第一次去西藏坐火车是想让自己身体慢慢适应那里的海拔，这是很多人的想法。当时车上白天没有氧气，一车厢人有人吐得昏天黑地的，我是睡了一天都还起不来，直到晚上傍到了拉萨身体才慢慢好起来。
虽然从拉萨到格尔木全线都有供氧，硬卧有吸氧设备但是没有氧气，找乘务员人家爱答不理的。第二次去西藏我就直接坐飞机去了拉萨，体验感就好很多了。

这是一个去过两次西藏的45岁驴友告诉我的。高反这个问题是很多人去西藏之前都会担心的问题。今天和大家一起来聊聊高反这个话题。
高反是什么？
高原反应是人体在高海拔地区的自然调节机制，是由高海拔主、客观原因共同构成的。
一般来说长期生活在平原上的人，快速进入海拔3000m以上地区高原， 50%～75%的人都有可能出现轻微的高原反应症状。
因为3000米的地方空气中的含氧量只有平原地区的70%左右。但是经3～10天的适应后症状逐渐消失。

有个有趣现象是这样的：去西藏发生高反的几率老年人是低于年轻人的，也就是说年轻人对于氧气的需求量高于老年人。
女性发生高反的几率低于男性。高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，也就是说身强体壮或者偏肥胖男性容易发生高原反应。

怎么判断自己有高反？

进入高海拔环境感到身体有些不舒服，有类似于感冒的症状，就可能已经有高原反应了。
轻度症状：如果你在高原感到头痛头晕，胃里犯恶心，则属于高原反应早期症状。如果这种症状在1-2天后消失，则说明你已经克服了高反。
重度症状：如果你在睡眠过程中，心悸难以入睡，头痛也愈发剧烈，并且还有恶心呕吐的症状，出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走，说明高原反应已经加重。此时你要提高警惕，在高原反应进一步恶化之前作出诊断。

怎么预防高原反应？
1.最直接的预防高反的方法就是缓慢提升海拔，高走低睡。在海拔3500 米以上地区的人，每天上升的海拔尽量不要超过 700 米，睡觉的海拔高度则不要超过 4000 米。

西藏|高反不可怕，可怕的是你不知道正确看待高反，看完本篇你一目了然

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