西藏|高反不可怕，可怕的是你不知道正确看待高反，看完本篇你一目了然( 二 ) 西藏

如果要去海拔高的地方，可以先在海拔低的地方多睡一晚，让身体适应后再出发。

2.进入高海拔地区每天要喝2-3升水，如果运动量大或者快速进入高海拔地区，要多喝水，这样可以稀释血液，加速你的体内平衡代谢。但是不要喝太多水以免增加心脏负担。
3.保证充足的睡眠和平常心。环境，预防高原反应。在身体适应高原的过程中，可以看看风景，和伙伴聊聊笑话，分散注意力。

4.不要剧烈运动，走路走慢一点，运动太快会消耗身体的氧气。注意保暖不要经常洗澡，不然会会刺激体内血液循环，血液循环会消耗体内的氧气，也会容易高反。
5.很多人一感觉不适就想要吸氧，其实如果高反不是特别不舒服，建议不要吸氧，这样可以让自己更好更快地适应高反。
6. 关于红景天防治高反，有用的方面体现在心理作用而已，其实它对高反没什么作用。
7.遇到严重高反，如果你走路已经不能保证直线行走了，那么最快最有效的方法就是下撤，通常下撤 300 米左右症状就会好转。
【西藏|高反不可怕，可怕的是你不知道正确看待高反，看完本篇你一目了然】高反其实不可怕，它其实是身体积极适应高海拔的表现，通常 1-2 天后就会慢慢缓解。如果没有缓解甚至加重，该撤就撤。正确认识高反，才能战胜高反。

西藏|高反不可怕，可怕的是你不知道正确看待高反，看完本篇你一目了然( 二 )

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